Menu
Running with Lien

Phỏng vấn chị Nguyễn Tiểu Phương (U50): bí kíp chơi thể thao để có làn da khoẻ đẹp không cần make up

Nguyễn Tiểu Phương là một chân chạy U50 (49 tuổi) nổi tiếng với nhiều thành tích trong làng chạy bộ Việt Nam. Không những vậy, chị còn nổi tiếng với một thân hình chuẩn vận động viên và một làn da nâu khoẻ đẹp mà không cần dùng đến mĩ phẩm, make up. Giữ được 1 làn da khoẻ đẹp luôn là một thử thách đối với các runner khi thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời. Vậy bí kíp của chị Tiểu Phương là gì? Mời các bạn cùng theo dõi cuộc phỏng vấn nhanh dưới đây.

Chào chị Tiểu Phương. Là một phụ nữ U50 và là người hoạt động thể thao thường xuyên đổ mồ hôi, nhưng chị có làn da rất khoẻ đẹp. Chị có dùng đến mĩ phẩm hay liệu pháp chăm sóc da nào đặc biệt không?
Phương có dùng sữa rửa mặt + toner + chất dưỡng ẩm cho da và thi thoảng đắp mặt nạ. Nếu ra ngoài thì Phương chỉ dùng son, ngoài ra không đánh phấn gì cả, rất khoẻ!

Mặc dù đã U50 nhưng chị Phương có làn da vô cùng khoẻ đẹp

Hiện tại nhiều Beauty Blogger chia sẻ bí kíp Skin Care với rất nhiều bước phức tạp, còn bí kíp Skin Care của chị là gì?
Bí kíp dưỡng da chủ yếu của Phương đó là sự vận động (sống ở thành phố lớn với mật độ xây dựng ngày càng nhiều cũng như mật độ dân số đông nhất Việt Nam thì tình trạng ô nhiễm từ bụi mịn, khói xe, v.v… thì da của chúng ta rất cần sự bài tiết thông qua tuyến mồ hôi).
Bên cạnh đó là ngủ sớm và ngủ đủ. Đối với phụ nữ thì ngủ sớm sẽ giúp nội tiết tố phát triển tốt hơn, mà nội tiết tố chính là chìa khóa sản sinh collagen giúp chống lại sự lão hoá của làn da. Cùng với đó là chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Ăn đủ các nhóm chất, ưu tiên thực vật, nạp nhiều chất xơ, khoáng chất vitamin. Nói không với thực phẩm chiên xào gia vị, tuyệt đối tránh xa các loại thực phẩm có đường tinh. Thí dụ như bữa sáng của Phương luôn là 1 phần hoa quả + greek yogurt + ít yến mạch cùng các loại hạt, uống đủ nước.

Chị Phương tuân thủ chế độ luyện tập và dinh dưỡng nghiêm ngặt

Đối với những lần đi thi đấu như các giải chạy ultra trail ngoài trời, chị chăm sóc da như thế nào trước và sau khi kết thúc race.
À đi thi đấu thì không chăm sóc gì đâu, vì bình thường Phương cũng nằm phơi nắng hằng tuần dưới ánh nắng mà, không có gì đặc biệt cần chăm sóc. 

Chị Tiểu Phương với “gia tài” khủng trong thể thao

Chị đánh giá bản thân (về ngoại hình/ da) của mình hiện tại so với thời điểm trước khi gắn bó với sự nghiệp thể thao như thế nào?
Nếu câu hỏi là trước và sau khi tham gia các môn vận động ngoài trời thì sẽ hợp lý hơn, vì nếu nói đến gắn bó với thể thao thì Phương chơi thể thao từ bé rồi. Trước khi đến với chạy bộ thì gương mặt nhìn xinh hơn vì má còn bầu, chạy điền kinh làm tóp má mà. Cơ thể thì sexy hơn vì tập gym nên các nhóm cơ phát triển căng hơn hiện tại và cũng vì muốn có thành tích nên không được để cơ thể quá dày cơ.

Chị Tiểu Phương trong một buổi luyện tập chạy bộ

Theo chị vai trò của dinh dưỡng đối với việc có 1 làn da khoẻ đẹp, chậm lão hoá?
Như Phương đã đề cập phía trên dinh dưỡng luôn chiếm 1 vai trò rất quan trọng trong cuộc sống và nó quyết định rất lớn trong việc giữ gìn làn da, với thói quen nạp nhiều muối và các loại gia vị của người Việt Nam chúng ta thì làn da luôn phù nề. Đó là tác hại của muối + với việc uống không đủ nước nên da bị khô + ăn quá nhiều đường ít chất xơ dẫn đến làn da bị lão hoá nhanh chóng.

Theo chị thể thao đóng vai trò như thế nào đối với việc có 1 làn da khỏe đẹp?
Thể thao cũng quan trọng như dinh dưỡng, vì ngoài những tác dụng giúp các hệ trong cơ thể được hoạt động tốt hơn ra thì thể thao cũng giúp chúng ta ngủ ngon hơn, tinh thần lạc quan hơn, yêu đời hơn, giảm stress và có 1 cơ thể gợi cảm hơn.

Như vậy dinh dưỡng và thể thao, cái nào chiếm phần quan trọng hơn (ví dụ dinh dưỡng 70%, thể thao 30 %?)
Cả 2 đều quan trọng. Cá nhân phương chọn dinh dưỡng chiếm phần lớn hơn. Vì dù không chơi thể thao nhưng chúng ta vẫn có thể tăng vận động trong cuộc sống hằng ngày như đạp xe đi làm, đi bộ ở những khoảng cách gần, đi thang bộ thay cho thang máy, lau dọn nhà cửa, giặt giũ quần áo, nấu ăn, vv… Còn nếu kết hợp được cả 2 thì làn da lẫn vóc dáng đều khoẻ đẹp.

Chị có phơi nắng không? có nhiều nguồn thông tin cho rằng phơi nắng sẽ bị ung thư da, ý kiến của chị thế nào? Theo chị phơi nắng bao lâu/ ngày và bao nhiêu ngày/ tuần là đủ?
Phương vẫn duy trì phơi nắng ít nhất 1 lần / tuần. Về vấn đề ung thư da thì gene cũng quyết định rất lớn, như mọi người thấy đó Việt Nam chúng ta là nước nông nghiệp với ruộng đồng bát ngát, nông dân phơi nắng cả ngày lao động dưới nắng mà có nghe nói gì đến ai bị ung thư da đâu? Hay vùng biển của chúng ta ngư dân cũng lao động như thế cả ngày cơ mà.
Phụ nữ Việt Nam thích trắng và sợ đen nên hầu như tránh hẳn ánh nắng dẫn đến việc cơ thể thiếu vitamin D giúp xương chắc khỏe. Thế nên nếu sợ đen thì phơi nắng buổi sớm mai 1 ít sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Như Phương phơi nắng phơi mưa nhiều mà mặt có tàn nhang hay nám gì đâu? Nám là do nội tiết tố bên trong cơ thể chứ không phải là do ánh nắng.

Thời điểm lockdown vừa rồi có ảnh hưởng đến kế hoạch luyện tập của chị không?
Thời gian lockdown vừa qua ảnh hưởng đến tất cả mọi ng ấy chứ, cá nhân Phương thì chỉ bị ảnh hưởng về thành tích trong môn chạy thôi, vì Phương vẫn tập luyện đều mỗi ngày tại nhà để duy trì cơ bắp.

Chị có thể chia sẻ cho độc giả tại Gocccualien.com biết kế hoạch (tham gia các giải) sắp tới của chị là gì không ạ?
Năm 2022 của Phương sẽ chỉ tập trung vào giải lớn nhất hành tinh là Boston Marathon diễn ra vào ngày 18/04/2022. Còn trong nước thì cũng sẽ chỉ tham gia 1 vài giải lớn cho vui thôi, vì năm sau bước sang tuổi 49 Phương ở đít 4 rồi và các em đầu 4 thì rất mạnh. 2022 sẽ củng cố thể lực để 2023 bung lụa. 2023 Phương bước sang nhóm tuổi 50-59 thì chắc sẽ làm bá chủ nhóm đấy trong ít nhất là 2 năm.

Cám ơn chị Phương rất nhiều. Chúc cho những dự định của chị trong năm 2022 sẽ thành công ạ!

No Comments

    Leave a Reply