Allout là một “thuật ngữ” thường được dùng trong chạy bộ để miêu tả việc cố gắng hết mình, “chơi tất tay” để chạy nước rút trong một cuộc đua để đạt thành tích tốt nhất. Đó có thể là mục tiêu lên podium – có giải thường, giành thứ hạng hoặc đơn giản là có thành tích mới tốt nhất.
Thỉnh thoảng bạn sẽ thấy 1 số runner allout bằng Fast Finish (tăng tốc độ ở phần cuối chặng đua nên băng qua finishline như 1 cơn gió). Có người allout trong tình trạng lảo đảo như trường hợp của Vận động viên Hoàng Thị Ngọc Hoa vừa đạt chức vô đich quốc gia cự ly 42km nội dung nữ, hạng chuyên nghiệp khi có màn so kè với Vận Động Viên Lê Thị Tuyết – người giữ ngôi vô địch quốc gia này vào năm trước.
Nói như vậy là để mô tả allout có nghĩa là nỗ lực hết mình, nỗ lực tối đa và thúc đẩy bản thân đạt được kết quả tốt nhất có thể. Đó là việc đào sâu, huy động sức mạnh và sự quyết tâm bên trong của bạn.
Thường thì thuật ngữ này sẽ dùng cho các cự ly ngắn hoặc trong một thời gian ngắn, các bài tập intervals hoặc đua nước rút để về đích.
[Gáy hoài gáy mãi, thông cảm giúp em với niềm vui giản đơn ạ]
Thiệt sự chạy cự ly ngắn (ngắn so với full marathon) mà muốn rút thành tích vô cùng khó. Giải kế trước vài tháng Liên chạy 10Km ~ 54 phút 50s; mà chạy vui thôi, chạy giữa đường gặp pacer xịn nên mới ráng về đích cỡ đó. Tới cái TCB này Liên lên kế hoạch tập luyện dữ lắm. Target 52 phút mà không rút nổi.
Khi bạn quyết định dốc hết sức mình cho cuộc đua, điều đó có nghĩa là bạn cam kết nỗ lực 100% từ đầu đến cuối, bất kể những thử thách hay trở ngại bạn có thể gặp phải trên đường đi. Tư duy này có thể đặc biệt quan trọng trong chặng cuối của cuộc đua, khi đây là lúc bạn rơi vào trạng thái đuối sức nhất và bạn có thể cần phải vượt qua những rào cản mệt mỏi và tinh thần để về đích.
Tuy nhiên, nỗ lực nhưng phải tiếp cận một cách thận trọng và tỉnh táo, đặc biệt là trong các cuộc đua đường dài như marathon. Đẩy bản thân quá mạnh mà không có nhịp độ phù hợp hoặc không lắng nghe cơ thể có thể làm tăng nguy cơ chấn thương hoặc kiệt sức cũng như những tai nạn không mong muốn. Điều cần thiết là phải tìm ra sự cân bằng giữa việc thúc đẩy bản thân đạt được mục tiêu và tôn trọng giới hạn của cơ thể, để đảm bảo hoàn thành cuộc đua an toàn và có trải nghiệm thú vị.
Đứng ở vị trí Finishline với vai trò là MC cho giải chạy, mình là người có dịp chứng kiến nhiều câu chuyện allout của các vận động viên từ tuyển tới phong trào.
Hơn tất cả, nỗ lực hết mình trong một cuộc đua marathon đòi hỏi sự dẻo dai về tinh thần, sự chuẩn bị về thể chất và chiến lược cụ thể cho từng chặng. Một số runner còn “ghi bài” trên tay để nhắc nhở plan hoàn thành cuộc đua.
Hãy chuẩn bị thật tốt, chấp nhận thử thách, chấp nhận sự khó chịu và đón nhận hành trình đạt được thành tích tốt nhất của cá nhân bạn. Lưu ý sự chuẩn bị không chỉ nằm ở kế hoạch luyện tập mà còn là kế hoạch dinh dưỡng trước, trong và sau cuộc đua cùng chế độ ngủ nghỉ phù hợp để có thành tích tốt nhất cũng như đẩy nhanh quá trình phục hồi sau cuộc đua.
Và nếu như bạn đang muốn tìm một cuộc đua để đăng kí tham gia và thử allout với cự ly ngắn nhất như 5Km, 10Km, 21Km hay thậm chí 42Km cho những ai đã có nền tảng luyện tập vững chắc thì có thể tham khảo một số giải đấu gần nhất dưới đây:
1. Vietnam Morse Run – 12/5
Link đk: https://short.com.vn/8EeV
2. Stop And Run Marathon Bình Thuận ngày 19/5
Link đk: https://short.com.vn/brtx
3. The Lake Race Vol 6 – ngày 26/5
Link đăng kí: https://s.pro.vn/2evM
4. Giải chạy Đà Lạt Music Night Run 2024 – 1/6 –
Đăng kí tại đây.
5. Giải chạy VnExpress Marathon Quy Nhon 2024 – 23/6
Đăng kí tại đây
No Comments