Menu

Running with Lien
Runner MC Lien Pham
Travel with Lien
PODCAST
Voice Over
Destination
Tạp hóa của Liên

0

Running with Lien
Runner MC Lien Pham
Travel with Lien
PODCAST
Voice Over
Destination
Tạp hóa của Liên

0

PODCAST

Truy cập nhanh

Destination13
Podcast25
Press Mentions Me (including interviews14
Review with Lien37
Running with Lien149
Share with Lien33
Travel with Lien205
Voice Over5

Bài viết mới

Review kính chạy bộ Knockaround Capeones – Rubberized từ IMSports
Lịch sử thời trang thể thao
Mix & match là gì? Nguyên tắc mix & match trong thời trang thể thao
Bắt trend 2023 cùng digital Lavender trong thời trang thể thao
Review giày On Running Cloudboom Echo – White/Mint 8 triệu
Review giày chạy bộ Nike ZoomX Vaporfly Next% 2
ONWAYS mang đến biểu tượng cho “thời trang thể thao bền vững” tại Đại Lộ Nguyễn Huệ
Cảm xúc về MEDDOM – Công viên Di Sản Các Nhà Khoa Học Việt Nam sau một dịp đi công tác (BTV Hà Linh)
Trò chuyện với Feddy Phạm – Race Director của nhiều giải marathon ở Việt Nam (part 2)
Trò chuyện với Feddy Phạm – Race Director của nhiều giải marathon ở Việt Nam (part 1)

Find me on Instagram

Góc Của Liên

Có lẽ chưa bao giờ chúng ta bị kìm chân

Có lẽ chưa bao giờ chúng ta bị kìm chân ở nhà lâu đến vậy. Thậm chí là bị Covid lấy mất 2 năm thanh xuân mà không làm được gì. Đây là tâm trạng chung của rất nhiều người. Bản thân Liên thì những lúc cuồng chân quá mà không đi đâu được thì Liên dùng rất nhiều cái mẹo: kiếm phim về du lịch, hoặc mê đi nước nào thì kiếm phim nước đó, rồi đọc sách, báo về văn hóa, tôn giáo của nước đó cho bằng hết.

Trong tập Podcast hôm nay, Liên muốn chia sẻ và giới thiệu tới mọi người cuốn sách du kí: Bước qua thành phố lạ - của tác giả Nguyễn Huy Tâm. Đây là một cuốn sách về du kí mà Liên cực kì thích bởi cái giọng văn rất dễ gây nghiện, câu văn được viết ngắn gọn, đơn giản, dễ hiểu. Anh Tâm viết vừa như kể, vừa như thủ thỉ tâm tình, mà mỗi trang viết đều đem đến những thông tin mới lạ về những vùng đất mình chưa đến. Mà những vùng đất ấy không quá xa, chỉ là quanh quanh trong Đông Nam Á, nên mình đọc, mình nghe xong, cảm giác thôi thúc mạnh mẽ rằng là mình cũng phải đi đến chỗ đó, nó gần mình lắm, chạm tay là tới được...

“...Trong những buổi sáng, buổi trưa, buổi chiều, thậm chí là buổi tối, tôi vẫn hay nghe tiếng than vãn thì thầm của nhiều người, trong đó có cả tôi nữa: rằng cuộc sống này khó khăn quá, khổ ải trần ai làm sao. Nhưng khi nhớ về ánh mắt an nhiên, khuôn mặt điềm tĩnh đến kỳ lạ của những con người Myanmar tôi gặp, thì nếu được, tôi sẽ chọn cách đó. Có nghĩa là vẫn cứ an nhiên để đối diện với mọi vấn đề. Mỗi con người dù là ai cũng có thể dạy ta những bài học hay, nhưng đây là lần đầu tiên tôi được dạy rằng: hạnh phúc hoàn toàn đứng độc lập với nghèo và tiền bạc”.

Bữa nay SG đang lockdown, thôi thì mình ngồi lại mình đọc sách, mình nghe sách, mình note lại mấy chỗ muốn đi, để đặng hết dịch là mình xách balo lên và đi hén. Ai muốn đọc thêm các câu chuyện khác trong sách thì có thể tìm mua sách gốc ủng hộ tác giả nhen cả nhà.

Link on bio 😊

Leo cầu thang bộ đốt cháy calo nhiều hơ

Leo cầu thang bộ đốt cháy calo nhiều hơn chạy bộ, tiêu tốn gấp 8-9 lần năng lượng hơn ngồi một chỗ, và gấp 7 lần khi đi thang máy.

Leo cầu thang là bài tập giảm cân và giúp vóc dáng cân đối vô cùng hiệu quả cho các chị em.

Ngoài ra nó cũng giúp cải thiện tim mạch, cải thiện thể lực, cải thiện tốc độ chạy. Đối với những ai tham gia bộ môn chạy địa hình thì bài này giúp uphill (leo dốc) cực kỳ tốt. Đối với người chơi 3 môn phối hợp thì nó sẽ giúp cải thiện sức bền cũng rất là dữ dội.

Tuy nhiên khi luyện tập leo cầu thang thì có rất nhiều điều phải lưu ý, nếu không sẽ dễ dàng dính chấn thương!

_________________

Kinh nghiệm khi leo cầu thang bộ:

1. Khởi động kĩ trước khi leo

2. Nên leo chậm và leo ít lầu để làm quen với các nhóm cơ

3. Nên mang theo nước uống, điện giải để dưới chân cầu thang

4. Sau khi tập xong nên giãn cơ đầy đủ

5...........

#podcast #goccualien #climbstair

Chạy ultra marathon (siêu marathon) là chạy

Chạy ultra marathon (siêu marathon) là chạy những cự ly nhiều hơn 42km. Các cuộc thi thường được tổ chức với cự ly 50 dặm, 70km, 100km, 100 dặm, v.v… Đối với dân chạy bộ, chạy ultra marathon không chỉ là một môn thể thao mà nó còn là một thử thách, không chỉ thử thách về mặt thể chất, mà nó còn là thử thách về mặt tinh thần. Và những trải nghiệm mà ultra marathon đem lại có thể nói là có 1 không 2.

Bạn có thể sẽ đối diện với những giây phút đẹp đẽ nhất cũng như đen tối nhất của cuộc đời, bạn sẽ đối diện với nỗi sợ hãi của bản thân, bạn có cơ hội hiểu bản thân hơn hoặc đơn giản là chẳng thấy gì ngoài… thấy mệt!

Tuy nhiên mỗi ultra runner - theo 1 cách nào đó - là 1 anh hùng - của - chính - họ.
#podcast #goccualien #ultrarunner #ultrarunning

Chào các bạn, ngày hôm nay thì Liên đọc

Chào các bạn, ngày hôm nay thì Liên đọc dc 1 chia sẻ rất hay của anh Hoàng Nam Tiến - Chủ tịch FPT Telecom: MUỐN SỐNG SÓT, BẮT BUỘC CÁC BẠN PHẢI TỰ HỌC KIẾN THỨC MỚI!

Đây là một cái nhìn rất hay và rất thực tế trong bối cảnh hiện tại của thời đại 4.0, khi mà tất cả mọi thứ đang phát triển với tốc độ rất nhanh. Và nếu như mỗi ng ko tự ý thức, không trang bị cho mình kỹ năng tự học những cái mới thì sẽ tụt hậu rất nhanh trong lĩnh vực của mình cũng như trong thời đại của chúng ta.

Chính vì vậy Liên nghĩ nên chia sẻ lại bài viết này một cách rộng rãi để mọi người cùng biết tới và rút ra được một cái gì đó cho riêng mình.

"Những người mù chữ trong thế kỷ 21 sẽ không phải là những người không biết đọc, biết viết, mà là những người không có khả năng học, rồi quên đi chính những thứ mình đã học và tiếp tục học cái mới”.

Vì sao tôi lại dùng từ "sống sót"? Hãy nhìn vào những thay đổi của thị trường lao động...

_________________

Connect với mình tại:

Blog: https://goccualien.com

Instagram: https://www.instagram.com/goccualien/

Facebook: https://www.facebook.com/LienPham.Goccualien/

Youtube: https://www.youtube.com/goccualien

Và các nền tảng Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.

Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!

Good things take time ☀️🍃☕🎧

Good things take time ☀️🍃☕🎧

"To plant a garden is to believe in tomorrow". -Au

"To plant a garden is to believe in tomorrow". -Audrey Helpburn-
🍀🍃🍀
#Hochiminhcity #Vietnam #lockdown

Chào cả nhà, vậy là Sài Gòn đã áp dụ

Chào cả nhà, vậy là Sài Gòn đã áp dụng chỉ thị 16 - lockdown toàn thành phố được 11 ngày, và sẽ tiếp tục lockdown thêm 13 ngày nữa, đồng loạt cùng với 16 tỉnh thành phía Nam Việt Nam.

Trong những ngày này, không gì hơn là ráng giữ một nhịp sống bình thường cho tới hết ngày lockdown, dẫu biết là ai cũng đang gặp muôn vạn khó khăn. Nhưng ngoài việc cẩn thận, bảo vệ bản thân và gia đình ra, thì chúng ta lo lắng thêm đâu có được gì.

Bây giờ, một ngày bình thường của mình... sau khi thức dậy, nhất định mình sẽ phải ăn sáng – bởi vì bữa sáng luôn là bữa quan trọng nhất trong ngày. Xong đâu đấy mình đi lau nhà. Sau đó là lên bộ đồ thiệt đẹp, chải miếng tóc, đánh miếng son, xịt miếng nước hoa cho thơm, nhìn vô gương cười 1 cái thật tươi rồi ngồi vô bàn mần việc...
.
.
.
Link on bio ❤🎧
#goccualien #podcast #vietnampodcast #vietnam #saigon #lifestlye #socialdistance #lockdown #covid

Góc Của Liên Podcast Ep.5 : ________ Nico là

Góc Của Liên Podcast Ep.5 :
________
Nico là người có 2 dòng máu Pháp – Việt, hiện đã sống ở Việt Nam được 8 năm. Làm bạn với Nico, mình mới biết Nico đã tham gia nhiều giải chạy cũng như 3 môn phối hợp (Ironman Danang 70.3 v,v…). Đối với chạy bộ thì anh thường luyện tập cho cự ly 10km và anh có 1 vài chỉ số như sau:
10km: 36 phút; 1km: 2 phút 53; 3km: ~10 phút.
Năm 2018, Nico trải qua 10 ngày nằm viện do làm việc quá sức (lúc đó đang là chủ của DaBlend Hostel), không ăn uống được, căng thẳng và thiếu ngủ. Bác sĩ chẩn đoán anh bị chấn thương thoái hóa đĩa đệm đôi. Anh thậm chí không thể đi, ngồi hoặc làm bất cứ điều gì...
_________________
Follow mình tại:
Blog: https://goccualien.com
Youtube: goccualien và các nền tảng Spotify, Google Podcast, Apple Podcast để cập nhật những tập mới nhất cùng những bài viết thú vị nhất nhé.
Chúc các bạn enjoy và có một ngày thật an lành!
.
.
.
.
.
#goccualien #podcast #vietnampodcast #runner #vietnam #vietnamese #chaybo #podcastchaybo #running #runnerscommunity

Có người chẳng thể nào hiểu được tại sao tôi lại yêu Sài Gòn đến vậy. Mỗi lần đi xa, một nửa trái tim tôi dành cho nơi mình vừa đến, nửa còn lại là những mong ngóng khắc khoải được trở về Sài Gòn. Sài Gòn trong tôi là tô hủ tiếu 30 ngàn đầu ngã 4 Bùi Viện – Đề Thám. Là tô nui 25 ngàn ngay dưới rạp Công Nhân. Là một sáng sớm mùa thu thấy những cô gái áo dài thướt tha cuốc bộ bên hông nhà thờ sang Bưu Điện thành phố. Là một em bé mới chập chững đang rải lúa cho mấy chú bồ câu trước cổng nhà thờ…
.
.
.
#Goccualien #goccualienpodcast #podcast #episode4 #saigon #saigonchuaxadanho #vietnam #lifestyle

(C) 2019 - Góc Của Liên. All Rights Reserved.